“Eu preciso dar conta de tudo.”
Mesmo com cansaço, descansar parece difícil. A cobrança pode ocupar tanto espaço que suas necessidades ficam para depois.
Psicóloga em Salvador · presencial e online
Você merece mais do que apenas dar conta.
Quando a autocobrança pesa, as relações machucam ou a preocupação ocupa espaço demais, não é preciso continuar tentando resolver tudo sem apoio. Podemos olhar para o que se repete e para o que você precisa — com escuta, cuidado e sem julgamentos.
Psicóloga clínica em Salvador · CRP 03/35502 · TCC e Terapia do Esquema · Atendimento presencial e online
✓ Atendimento ético◈ Sigilo profissional♡ Sem julgamentos
Um passo de cada vez.
No seu ritmo, com cuidado.
01
Você reconhece alguma dessas situações?Você tenta fazer diferente.
Você tenta fazer diferente.
Mas alguns caminhos se repetem.
Dizer sim para não desagradar, sentir culpa ao descansar ou transformar uma frustração em autocrítica pode fazer parte de um padrão que merece atenção. Entender o que acontece é importante; construir outras respostas também pode exigir apoio.
Isso não define quem você é. Sua história, suas relações e sua vida atual merecem ser compreendidas com cuidado, sem uma explicação pronta para tudo.
Quando algumas histórias se repetem
O que se repete merece cuidado, não mais cobrança.
Você pode se cobrar mesmo depois de fazer muito, dizer sim quando queria dizer não ou temer perder uma relação ao mostrar o que sente. Esses exemplos não definem quem você é. São convites para olhar com cuidado para o que acontece.
“Se eu disser não, vão se afastar.”
Você tenta preservar a relação, mas seus limites podem acabar sem espaço. Cuidar de um vínculo não precisa significar abandonar o que você sente.
“Por que eu me culpo por tudo?”
Uma frustração pode virar uma crítica sobre quem você é. O que aconteceu merece ser entendido sem reduzir seu valor a um erro ou a uma rejeição.
Exemplos de pensamentos cotidianos. Não são rótulos, diagnósticos ou relatos de pacientes.
O nome da abordagem é Terapia do Esquema
Na prática, é olhar para a sua história sem deixar você preso a ela.
Algumas maneiras de pensar, sentir e se proteger podem ter sido aprendidas em diferentes experiências e continuar aparecendo hoje. A terapia ajuda a explorar essas conexões junto com o que acontece na sua vida atual — sem presumir uma causa única e sem procurar culpados.
Entenda a Terapia do Esquema → Conheça a abordagem na ISST ↗Perceber o que se repete
Olhar para situações em que a cobrança, o medo ou o afastamento aparecem e compreender o que acontece antes, durante e depois.
Dar espaço ao que você precisa
Explorar necessidades de segurança, aceitação, autonomia e expressão de sentimentos, sem tratar essas necessidades como fraqueza.
Construir outras possibilidades
Trabalhar formas de responder com mais flexibilidade, expressar limites e cuidar de si. Os passos são combinados com você, sem promessas de resultado ou prazo.
Não é sobre se tornar uma pessoa perfeita. É sobre ter espaço para compreender o que sente e cuidar do que precisa.
Encontre uma pergunta que conversa com vocêO que você gostaria
O que você gostaria
de entender hoje?
Ansiedade, autoestima, desânimo ou dificuldade de dar o primeiro passo. Escolha um tema e abra uma conversa sobre o que está por trás da sua dúvida.
Possibilidades de cuidado
O que pode ser acolhido aqui
Você não precisa se encaixar em um rótulo para buscar cuidado. Estas são algumas das demandas que podem ser acolhidas, presencialmente em Salvador ou online, sempre considerando sua história e seu momento.
01
Quando tudo parece pesadoDepressão e perda de sentido
Um espaço para falar sobre desânimo, isolamento, culpa e falta de energia — sem precisar fingir que está tudo bem.
Psicoterapia para depressão →02
Quando a mente não desaceleraAnsiedade e sofrimento emocional
Acolhimento para preocupações intensas, medo, tensão e padrões que têm limitado sua rotina, seus vínculos e suas escolhas.
Psicoterapia para ansiedade →03
Quando permanecer seguro importaIdeação suicida e prevenção
Acompanhamento psicológico cuidadoso para pessoas que convivem com pensamentos de morte, integrado à rede de apoio quando necessário.
Onde buscar apoio →04
Quando cuidar também exige apoioOrientação parental
Escuta e construção de caminhos possíveis para responsáveis que desejam compreender melhor os desafios da relação com seus filhos.
Como funciona a orientação parental →05
Quando você precisa de clareza para seguirAconselhamento psicológico
Um espaço de escuta e reflexão para momentos de dúvida, decisões difíceis ou mudanças de vida. Apoio para compreender sua situação, reconhecer recursos e construir possibilidades de ação com autonomia.
Saiba mais sobre aconselhamento →Não se identificou com uma categoria específica? Você ainda pode começar contando o que tem vivido.
Falar sobre o meu momentoComo funciona
Clareza desde o primeiro contato
Começar um processo psicológico pode trazer dúvidas. Por isso, o caminho é explicado com transparência e construído junto com você.
Você não precisa chegar com tudo organizado. Pode começar exatamente de onde está.
Primeiro contato
Você envia uma mensagem pelo WhatsApp para verificar disponibilidade, modalidade e tirar dúvidas iniciais.
Encontro inicial
Há espaço para contar o que está difícil, sem ter uma explicação pronta. Conversamos sobre sua história, seu momento e o que você espera do cuidado.
Caminho construído em conjunto
A frequência e os próximos passos são combinados com responsabilidade, respeitando sua realidade e suas necessidades.
Seu caminho não precisa ser linear
Cuidar de si também é reconhecer quando é hora de ter companhia.
Iniciar uma conversaPsicólogaCRP 03/35502
Quem vai caminhar com vocêPrazer, eu sou
Prazer, eu sou
Nataly Novais.
Sou psicóloga clínica em Salvador (CRP 03/35502) e trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia do Esquema. Mas, antes de qualquer título, sou alguém que acredita que entender a própria história pode ser o começo de um novo caminho.
Escolhi a psicologia quando percebi que cuidar das pessoas faz parte de quem eu sou. Antes disso, me formei em Ciências Biológicas, e foi ali que aprendi a olhar com curiosidade para o funcionamento humano. Na clínica, descobri o que nenhum livro ensina por completo: cada pessoa chega com uma história única, que merece ser ouvida com calma e respeito.
Aqui, você encontra um espaço seguro para falar sobre o que sente, sem pressa e sem julgamentos. Meu trabalho tem base científica, mas acontece no encontro, na escuta atenta e no cuidado com o seu tempo. Porque conhecimento só faz sentido quando abre espaço para acolher.
✓Ética e responsabilidade profissional
◈Privacidade e sigilo no atendimento
♡Respeito à singularidade de cada pessoa
Confiança se constrói com transparênciaSem fórmulas prontas.
Sem fórmulas prontas.
Sem promessas irreais.
Psicoterapia é um processo singular. Por isso, o atendimento não promete resultados garantidos nem prazos universais.
Você recebe informações claras sobre o serviço, pode tirar dúvidas e decide com autonomia se deseja começar.
contato@natalynovais.com.brPerguntas frequentes
Fazer outra pergunta Antes de começar, é natural ter dúvidas.
Estas respostas podem ajudar. Se precisar de outra informação, fale diretamente comigo.
Como funciona a terapia online
Preciso ter um diagnóstico para procurar atendimento?
Não. Você pode buscar apoio mesmo sem saber nomear exatamente o que está sentindo. O primeiro encontro é um espaço para começar a compreender sua experiência e avaliar as possibilidades de cuidado.
Como sei se a psicoterapia pode me ajudar?
Você não precisa esperar as coisas ficarem muito difíceis para buscar terapia. Às vezes, basta sentir que algo não vai bem ou ter vontade de se conhecer melhor. No primeiro encontro, a gente conversa com calma, você tira suas dúvidas e vê se faz sentido para você. Sem pressão e sem compromisso. Cada caminho é único, e o seu será construído no seu ritmo.
O atendimento é online ou presencial?
Atendimento presencial em Salvador e online.
Como funciona a orientação parental?
É um espaço de escuta e reflexão destinado a mães, pais e responsáveis. O objetivo é compreender desafios da relação familiar e construir estratégias mais coerentes com as necessidades da criança ou adolescente e da família.
Quanto tempo dura o acompanhamento?
O tempo de acompanhamento varia conforme a demanda, os objetivos e o processo de cada pessoa. A frequência e a continuidade são conversadas ao longo dos encontros, sem promessas de prazo ou de resultado.
Como a Terapia do Esquema pode participar do meu cuidado?
Podemos olhar para situações que se repetem, para a forma como você se trata e para o que precisa nas relações. A ideia é compreender como sua história e sua vida atual participam do que sente e construir respostas mais flexíveis. Não é colocar um rótulo em você nem buscar culpados. O trabalho é escolhido e combinado conforme sua avaliação e seu momento.
As perguntas da seção Entenda dão um diagnóstico?
Não. Você escolhe as dúvidas que quer abrir e encontra explicações sobre aquele assunto. A leitura não usa pontuação, diagnóstico, classificação ou avaliação de risco. Não é possível concluir algo sobre sua saúde a partir das escolhas, que não são enviadas ou salvas. Nenhum nome ou e-mail é solicitado.
O que fazer em uma situação de crise ou risco imediato?
Este canal não funciona como serviço de emergência. Se houver risco imediato, ligue para o SAMU no 192 ou procure uma UPA, pronto-socorro ou hospital. Para apoio emocional gratuito, o CVV atende 24 horas pelo 188.
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