“Você é inteligente, mas não se esforça.” “Se quisesse, conseguia.” “Vive no mundo da lua.” Muitas pessoas com TDAH cresceram ouvindo frases assim, em casa, na escola e depois no trabalho. Com o tempo, essas frases deixam de vir de fora e passam a ser ditas por dentro. Mesmo quem recebe o diagnóstico na vida adulta costuma carregar essas marcas.

Como o TDAH pode afetar a autoestima

O TDAH envolve dificuldades com atenção, organização, impulsividade e regulação das emoções. Sem compreensão e apoio, essas dificuldades geram experiências repetidas de esquecer, atrasar, perder prazos e ser cobrado. A pessoa passa a explicar isso como defeito pessoal: preguiça, desleixo, incompetência.

Além disso, muitas pessoas com TDAH relatam sentir críticas e rejeições com muita intensidade, o que aumenta o impacto de cada experiência negativa.

Os esquemas que podem se formar

Na Terapia do Esquema, experiências repetidas de crítica e fracasso podem contribuir para esquemas como:

  • Fracasso: “sou menos capaz que os outros, vou falhar de novo”.
  • Defectividade: “tem algo errado comigo”.
  • Padrões inflexíveis: compensar com perfeccionismo e esforço exaustivo.

Leia O crítico interno e conheça os 18 esquemas.

Sinais de que a autoestima foi afetada

  • uma voz interna muito crítica a cada esquecimento ou erro;
  • evitar desafios por medo de não dar conta;
  • sensação de que precisa se esforçar o dobro para ser aceita;
  • dificuldade de reconhecer conquistas;
  • vergonha de pedir adaptações ou ajuda.

Como reconstruir uma visão mais justa de si

  • Separar dificuldade de caráter: esquecer um compromisso tem relação com o funcionamento da atenção, e não com o seu valor.
  • Revisitar a própria história: muitas cobranças do passado fazem outro sentido à luz do diagnóstico.
  • Usar apoios sem culpa: alarmes, listas, lembretes e ambientes organizados são ferramentas, não muletas.
  • Reconhecer pontos fortes: muitas pessoas com TDAH têm criatividade, energia, curiosidade e capacidade de hiperfoco em temas de interesse.
  • Tratar-se com a gentileza que você ofereceria a outra pessoa.

Como a terapia ajuda

A psicoterapia pode ajudar tanto nas estratégias práticas do dia a dia quanto nas marcas emocionais deixadas por anos de críticas. A TCC trabalha organização, planejamento e procrastinação. A Terapia do Esquema ajuda a enfraquecer esquemas como fracasso e defectividade. O tratamento do TDAH também pode envolver acompanhamento médico.

Leia TDAH em adultos ou ansiedade? e saiba mais sobre a Terapia do Esquema.

Fontes e referências

NICE — Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management (NG87)

Young, J. E.; Klosko, J. S.; Weishaar, M. E. Terapia do Esquema: guia de técnicas cognitivo-comportamentais inovadoras. Porto Alegre: Artmed, 2008.

Beck, J. S. Terapia Cognitivo-Comportamental: teoria e prática. 3. ed. Porto Alegre: Artmed, 2022.

Conteúdo educativo, preparado com base nas referências acima. Não substitui avaliação psicológica ou médica individual.